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Software y Apps | sábado 3, junio 2017 | Por: José Hernández

Apps que te ayudarán a controlar el estrés y la ansiedad

El estrés cosa de todos los días, es casi inevitable y nos rodea a donde vayamos, para suerte nuestra hay aplicaciones para smartphone que pueden ayudarnos a reducirlo un poco.

 

Manejar el estrés y la ansiedad es una habilidad que todos deben aprender a controlar, pero casi nadie lo logra. Ya sea un episodio diario a causado por el trabajo o un evento aislado, estos dos pueden echar por los suelos la mejor de las actitudes e incluso la disposición para hacer un buen trabajo. Para buena suerte de quienes padecemos de un constante estrés, hay apps a nuestro alcance capaces de ayudarnos a controlarlo.

 

 

apps.pngFoto: Happify

Esta aplicación, como su nombre lo dice, te explica cómo respirar correctamente por el diafragma para liberar el estrés, así como los efectos que este tiene sobre tu cuerpo. Los ejercicios son repetitivos y bastante fáciles de hacer.


Esta app no solo te da ejercicios de relajación sino movimientos para relajar los músculos, además de experimentos diarios de ansiedad y un rastreador de humor. Este último pone a prueba tu percepción, sobre si puedes o no controlar tu estrés, contra un dato numérico.

Una app creada por Deepak Chopra y Arianna Huffington, te da una bio-retroalimentación para determinar tus niveles de humor y estrés. También aporta herramientas de meditación para controlarlo como música relajante e imágenes pacíficas.

Este acondicionador cerebral está basado en estudios que demuestran que ciertas actividades ayudan a combatir la negatividad, ansiedad y estrés contraatacándolas con refuerzos positivos como la empatía y la gratitud.

Esta más que una solución para reducir los males de los que hemos escrito, funciona como un verificador que mezcla las respiraciones junto con un monitor de ritmo cardiaco que muestra el efecto del estrés en tu cuerpo en tiempo real.

Clasificado como un “gimnasio para la mente”, Headspace provee una serie de sesiones de meditaciones guiadas y entrenamiento mental. Hay una versión de prueba gratuita y otra pagada.

Desarrollada en conjunto con un profesor de psicología y neurociencia, cuenta con series de juegos basados en descubrimientos clínicos sobre métodos que reducen la ansiedad.

 

 

apps-1.pngFoto: Pocket Yoga

Relájate con yoga. Mira el listado de poses individuales para replicarlas en un lugar donde tengas suficiente espacio o sigue rutinas completas de algunos minutos con una gran variedad de dificultades.

 

 

Pruébalas y cuéntanos si te han ayudado. Si sientes que la ansiedad o el estrés se te van de las manos y no logras manejarlo, es recomendable que visites a un médico.

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